نظرة عامة

اللوتين – Lutein يسمى فيتامين الكاروتينويد فهو مرتبط بالبيتا كاروتين وفيتامين A. الأطعمة الغنية باللوتين تشمل القرنبيط، والسبانخ، واللفت،و الذرة،و الفلفل و البرتقال وفاكهة الكيوي و العنب و عصير البرتقال و القرع، و الكوسا. يتم امتصاص اللوتين – Lutein أفضل عندما يؤخذ مع وجبة عالية الدهون.

يرى كثير من الناس أن اللوتين – Lutein يسمى فيتامين العين. و هم يستخدموه لمنع أمراض العيون .

يوجد اللوتين – Lutein في العين البشرية ويعتقد أنه يعمل كعامل تصفية للضوء، ويحمي أنسجة العين من ضرر أشعة الشمس.

الاستخدامات

للوتين – Lutein على الأرجح فعال في منع نقص اللوتين في الجسم .

اللوتين – Lutein ربما يكون فعال في الضمور البقعي المرتبط بالعمر
استهلاك اللوتين – Lutein في النظام الغذائي قد يساعد على منع الضمور البقعي المرتبط بالعمر . وغير معروف اذا ماكانت المكملات بنفس الفاعلية أم لا .هناك أيضا بعض المعلومات أن تناول مكملات اللوتين (10 ملغ يوميا لمدة 12 شهرا) قد تساعد على تقليل أعراض الضمور البقعي المرتبط بالعمر ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث. لا يبدو أن مكملات اللوتين – Lutein تمنع الضمور البقعي المرتبط بالعمر من التفاقم .

اللوتين – Lutein ربما يكون فعال في الحد من خطر الاصابة بإعتام عدسة العين
عندما يتم الحصول على كميات كبيرة من اللوتين – Lutein من النظام الغذائي فان هذا يحد من خطر الاصابة بإعتام عدسة العين . ومن غير المعروف ما إذا كانت مكملات اللوتين – Lutein تقدم نفس الفائدة أم لا .

الأمان

اللوتين – Lutein على الأرجح أمن لمعظم الناس . حتى الجرعات العالية منه يبدو أنها أمنة أيضا . تم إستخدام جرعة 10 مجم من مكملات اللوتين – Lutein لمدة سنة بأمان .

الأثار الجانبية

لا توجد معلومات عن الأثار الجانبية لللوتين – Lutein

تحذيرات

الحامل والمرضعة
على الأرجح فإن اللوتين – Lutein أمن عندما يؤخذ بالكميات الموجودة في الطعام بالنسبة للحامل و المرضعة .

التداخلات الدوائية

لا توجد معلومات عن التداخلات الدوائية مع اللوتين – Lutein

الجرعات

للحد من خطر إعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر
6 مجم من اللوتين – Lutein في اليوم الواحد، إما من خلال النظام الغذائي أو استخدام المكملات الغذائية.

للحد من أعراض الضمور البقعي المرتبط بالعمر
10 مجم يوميا من مكملات اللوتين – Lutein .

المصدر

معظم المعلومات المذكورة عن هذه المادة تم الحصول عليها من موقع ( Webmd.com )
Lutein : Uses, Side Effects, Interactions and Warnings
كلمات بحث مستهدفة :

lutein supplement , best eye vitamins with lutein , best lutein , eye supplement
best lutein and zeaxanthin supplements , best lutein supplement , eye supplements
eye health supplements , eye vitamins with lutein and zeaxanthin , lutein 10 mg
lutein 20 mg , lutein 6 mg , lutein and zeaxanthin supplement , lutein capsule
lutein and zeaxanthin supplements , lutein capsule , lutein capsules
lutein extract , lutein extraction , lutein pills , lutein supplements
lutein tablet , lutein tablets , lutein zeaxanthin supplement
lutein zeaxanthin supplements , vision supplements